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Free Yourself

„Alle Kraft, die wir fortgeben,
kommt erfahren und
verwandelt wieder über uns.“

Rainer Maria Rilke

MBSR

Stressbewältigung und Selbstregulation
durch Achtsamkeit

MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction) sind konfessionslos, unabhängig von religiösen oder weltanschaulichen Bekenntnissen und darauf ausgerichtet, Ihnen wissenschaftlich tief belegte und fundierte Methoden zur Stressbewältigung zu vermitteln.
In der Gruppe erlernen Sie Techniken, um mit belastenden Situationen achtsamer umzugehen, eigene Stressreaktionsmuster besser zu verstehen und diese zu verändern.

Das Trainings-programm gegen
Stress und Bournout

Erfahren Sie, wie Sie durch Mindful2Work zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und innerer Ruhe im Job-Alltag finden. Diese wissenschaflich evaluierte Methode unterstützt gerade Arbeitnehmer dabei, durch die gezielte Kombination aus Sport-, Yoga- und Meditationseinheiten Stress abzubauen, Burnout vorzubeugen oder diesen und andere stressbedingte Belastungen effizient zu überwinden.

Elternsein mit Achtsamkeit
und Selbstmitgefühl

Mindful Compassionate Parenting – MCP™ ist ein Programm für Eltern mit Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Familienalltag. Es befähigt Eltern und alle die mit Kindern arbeiten, Ihre eigenen unbewussten Stress- und Reaktionsmuster zu erkennen, zu verstehen, und diesen künftig mit mehr Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilungen zu begegnen.

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Zukunftskompetenz-und Resilienz-Training

Mindful Kids Future Ready – ist ein achtsamkeitsbasiertes Kompetenz- und Resilienztraining für Kinder. In spielerischen Übungen lernen sie, Ruhe und Konzentration zu finden, Gefühle besser zu verstehen und mit Herausforderungen bewusster umzugehen.
Es stärkt essentielle Zukunftskompetenzen wie Anpassungsfähigkeit, lebenslanges Lernen, Emotionale Intelligenz, Historisches und kritisches Denken, Umgang mit Deutungshoheit und Information.

Zur Person

Rients Görbitz

Als zertifizierter Lehrer für Achtsamkeit und MBSR, Mindful2Work und Mindful Compassionate Parenting – MCP™ biete ich Kurse zur Stressprävention und Stressbewältigung im (Arbeits-) und Familienalltag an.

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Artikel zu Stressbewältigung und Achtsamkeit

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Zehn einfache Achtsamkeitsübungen für den Alltag

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