Happy Panda | AWARE

Systematisch und spielerisch

Happy Panda Achtsamkeitstraining für Kinder

Achtsamkeit lehrt uns, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen und das Erlebte nicht zu bewerten. Die kurze Lücke zwischen Impuls und Reaktion verlängert sich, größere Gelassenheit stellt sich ein.

Happy Panda ist ein systematisches Achtsamkeitstraining, das speziell für Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren entwickelt wurde. Es besteht aus Achtsamkeitsübungen, die über einen Zeitraum von 12 Wochen mit den Kindern systematisch erlernt und spielerisch angewandt werden. Seit Gründung im Jahr 2011 konnte Happy Panda mit mehr als 12.000 Kindern Achtsamkeit trainieren. Es wird für Kitas/Schulen und in Form von Privatkursen angeboten.

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Hintergrund

Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht,

bewusst wahrzunehmen und das auf diese Weise Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der äußeren Umgebung

wie auch die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Die Methode der Achtsamkeit wurde vor 40 Jahren in den USA in Form eines systematischen Programms (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) für den medizinisch-therapeutischen Bereich von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie ist heute das weltweit am besten evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und Unternehmen angewandt.

Steigerung von Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen
Reduktion von Stress, Ängsten und Überforderungsgefühle
Verbesserung der individuellen Impulskontrolle und Erweiterung der kontrollierten Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und eines gesteigerten Empfindungs- und Wahrnehmungsvermögen
Verbesserung von Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz

Vorteile

Warum Achtsamkeitstraining in Kita/Schule oder im Kurs?

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht,

bewusst wahrzunehmen und das auf diese Weise Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der äußeren Umgebung

wie auch die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Wie profitieren Kinder von Achtsamkeit?

✔ mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und soziale Kompetenz

✔ mehr Impulskontrolle und gesteigerte Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen

✔ weniger Stress, Ängste und Überforderungsgefühle

✔ ruhigere und fokussiertere Atmosphäre im Unterricht

✔ mehr Konzentration und höheres Auffassungsvermögen

Ablauf, Laufzeit und Vorteile

Das Happy Panda Training im Überblick

Vorteile und Nutzen

Systematisches Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Eigenwahrnehmung stärker zu reflektieren, ihre Impulse besser zu kontrollieren und über ihre Gefühle sprechen zu lernen.

Dies wirkt sich auch positiv auf das Klima in der Klasse aus, der Umgang miteinander wird entspannter und der Stress für Lehrer*innen/Erzieher*innen geringer. Zudem bietet das Training den Pädagog*innen die Gelegenheit, eine eigene Achtsamkeitspraxis für sich zu etablieren und die persönliche Resilienz gegenüber Stressoren zu erhöhen.

Curriculum

Auf spielerische Weise entdecken die Kinder, was Achtsamkeit im Alltag bedeutet und wie sie eingeübt werden kann. Sie erforschen die Wahrnehmung von Empfindungen, Eindrücken, Gefühlen und Gedanken. So lernen sie etwa, Geräusche achtsam zu hören (Panda-Ohren), Atmung bewusst wahrzunehmen (Panda-Atmung) und Empathie zu entdecken (Herzensgrüße). Die Kinder erspüren ihren Körper und lernen, mit Stress und mit starken Emotionen umzugehen.

Themenbereiche

Sinne und Wahrnehmung
Körperempfindung
Gefühle verstehen
Mitgefühl, Herzensgrüße
Großzügigkeitsübungen

Praktisches

Alle notwendigen Materialen und Unterlagen werden bereitgestellt.
Im Kita/Schulkontext wird das pädagogische Personal wird zur nachhaltigen eigenständigen Fortsetzung einbezogen.
- Optional kann ein Auffrischungskurs nach 6 Monaten erfolgen.

Zielgruppe
Kinder zwischen 4 und 10 Jahren
Kleingruppen bis max. 12 Kinder

Ablauf
Elternabend mit Konzeptvorstellung und Diskussion zum Start. Praktische, einfache und aufeinander aufbauende Übungseinheiten, die dem jeweiligen Kontext flexibel angepasst werden können.

Laufzeit

12 Wochen/Termine

Dauer

45 Minuten je Einheit
(einmal wöchentlich)

Kosten

260,- Euro (inkl. MwSt.)

Kita/Schulen: Auf Anfrage

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die deutsche Übersetzung des international verwendeten Begriffs „Mindfulness“. Achtsamkeit heißt, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen und auf diese Weise das Erlebte nicht zu bewerten. Zu den wahrgenommenen Eindrücken zählen sämtliche Sinnesreize der Umgebung, wie auch die eigenen Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Welchen Nutzen haben Kinder von Achtsamkeit?

Systematisch erlernte Achtsamkeit führt zu:

mehr Selbsterkenntnis, Einfühlungsvermögen und sozialer Kompetenz
mehr Impulskontrolle und Handlungsfähigkeit bei starken Gefühlsausbrüchen
weniger Stress, Ängsten und Überforderungsgefühlen
ruhigerer Atmosphäre im Klassenzimmer
erhöhter Konzentration, Aufmerksamkeit und Auffassungsvermögen

Welchen Nutzen haben Lehrer*innen/Erzieher*innen von Achtsamkeit?

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann Pädagog*innen helfen, mit angespannten Situationen leichter umzugehen. Die Praxis kann einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit des/ der Praktizierenden haben und die sozialen Beziehungen von ihm/ ihr verbessern. Achtsamkeit lehrt, einen Moment inne zu halten, was angespannte Situationen durchaus entschleunigt. Kindern Achtsamkeit anzubieten hat auch für Pädagog*innen viele Vorteile. Ein systematisches Achtsamkeitstraining hilft Kindern, ihre Eigenwahrnehmung stärker zu reflektieren, ihre Impulse besser zu kontrollieren und zu lernen, über ihre Gefühle zu sprechen. Dies wirkt sich positiv auf das Klassenklima aus. Der Umgang unter Schüler*innen/ Kita-Kindern und mit Lehrer*innen/Erzieher*innen wird entspannter.

Ist Achtsamkeitstraining wissenschaftlich fundiert?

Ja. Die Methode der Achtsamkeit wurde vor 40 Jahren in den USA, in Form eines systematischen Programms (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction), für den medizinisch-therapeutischen Bereich von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Achtsamkeit ist heute das weltweit am besten evaluierte Stressbewältigungsprogramm und wird erfolgreich im Bildungs- und Gesundheitswesen, in sozialen Einrichtungen und in Unternehmen angewandt. Die internationalen Erfahrungen zeigen ein signifikantes Potenzial des Achtsamkeitstrainings, die psychische Gesundheit und die sozialen Beziehungsstrukturen der Kinder sowie deren schulische Leistung positiv zu beeinflussen.

Für wen/welche Altersgruppe ist das Happy Panda Training?

Das Training kommt in Kitas und Grundschulen zum Einsatz. Happy Panda wurde speziell für Kinder im Alter zwischen 4 und 10 Jahren entwickelt, sie profitieren von dem Training am meisten.

Wieviel Zeit nimmt ein Happy Panda Training in Anspruch?

Das Curriculum von Happy Panda umfasst 12 wöchentliche Einheiten Achtsamkeitstraining à 45 Minuten.

Was wird in dem Training vermittelt und wie sieht das Curriculum aus?

Das Happy Panda Training widmet sich folgenden Themenbereichen:

Sinneswahrnehmung
Körperempfindung
Gefühlsverständnis
Mitgefühl- und Empathieentwicklung
Großzügigkeitsbewusstsein

Wie können wir ganz konkret starten?

Buche einen persönlichen Gesprächstermin oder schreibe mir über das Kontaktformular um mehr zu erfahren. Ich bin auf alle Fragen neugierig und helfe auch gerne weiter, wenn Du noch gar nicht weisst, ob das Thema Achtsamkeit etwas für Dein Kind, Klasse oder Gruppe ist.

Ist das Happy Panda Training nachhaltig?

Ja, die Kinder und Lehrer*innen/ Erzieher*innen profitieren auch lange nach Abschluss des Training von den Inhalten. Während des 12-wöchigen Trainings lernen Kinder, Achtsamkeit spielerisch in ihr Leben einfließen zu lassen. Die Übungen, die Lektionen und das Bewusstsein, welches sie während des Trainings entwickeln wird sie für den Rest ihres Leben begleiten. Unsere Happy Panda Trainer*innen legen außerdem Wert darauf den/ die Lehrer*in oder Erzieher*in in das Achtsamkeitstraining einzubeziehen, sodass sie auch nach dem Training weiterhin Achtsamkeitsübungen mit ihrer Klasse/ Kita Gruppe durchführen können. Um eine langfristige Achtsamkeitspraxis an Schulen zu integrieren, empfehlen wir, dass in jeder Schule/ Kita mindestens eine*r Lehrer*in/ Erzieher*in fundiertes Wissen im Bereich Achtsamkeit hat und sich zum/r akkreditierten Happy Panda Achtsamketistrainer*in fortbilden lässt

Zur Terminübersicht

Rients Görbitz

lebt in Hamburg, ist Vater, zertifizierter Lehrer für Achtsamkeit und MBSR, Mindful2Work (M2W), Mindful Compassionate Parenting (MCP) und Happy Panda.

Nach 20 Jahren in verschiedenen IT-Positionen, zuletzt in der DAX30-Technologieberatung, wurden ihm die negativen Einflüsse der Digitalisierung vor allem auf Kinder und Jugendliche immer bewusster.

Seither setzt er sein Wissen in den Programmen MBSR, Mindful2Work und MCP ein und richtet sich zudem mit achtsamkeitsbasierten Zukunftskompetenz- und Resilienztrainings wie dem Happy Panda Programm, speziell an Kinder und Jugendliche ab 5 Jahren.

Schwerpunkte im Bereich der Mindfulness-Based Interventions (MBI):

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Mindful2Work (M2W)
Mindful Compassionate Parenting (MCP)
Happy Panda Training (HPT)

Kursleitung