Wir bieten auch dieses Jahr wieder das begehrte Familien-Retreat auf dem Familien-Bauernhof Scharbeutz in Schleswig-Holstein an.

Es bietet Eltern die Gelegenheit zusammen mit Ihren Kindern einen schönen und erlebnisreichen Urlaub auf dem Bauernhof zu machen und an drei Tagen und fernab des hektischen Familienalltags am Mindful Compassionate Parenting Kompaktkurs teilzunehmen.

Für die Kinderbetreuung ist in dieser Zeit natürlich gesorgt, sodas sich Eltern in Ruhe und Gelassenheit auf das Kursformat einlassen können.
 

Warum wir dieses Format anbieten

Gerade im Urlaub kommt es häufig leider genau zu dem, was wir eigentlich und gerade im Urlaub überhaupt nicht wollen - Streit.

Warum ist das so?
 

Familien streiten im Urlaub häufig, weil die gewohnte Alltagsstruktur wegfällt und plötzlich alle viel mehr Zeit auf engem Raum miteinander verbringen. Das führt zu mehr Nähe, aber auch zu mehr Konflikten, da oft unterschwellige und unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen aufeinanderprallen.

Kinder vermissen ihre Freunde und gewohnte Spielsachen, Eltern und Kinder haben oft unterschiedliche Vorstellungen vom Urlaub, etwa ob man entspannen oder aktiv sein will. Zudem können sich bestehende Konflikte aus dem Alltag im Urlaub noch verstärken, weil man sich nicht so leicht aus dem Weg gehen kann.

Typische Gründe dafür:

 

• Wegfall von Routinen und Alltagsstrukturen, die sonst für Abstand sorgen

• Unterschiedliche Erwartungen an die Urlaubsgestaltung (z.B. Erholung vs. Aktivitäten)

• Mangelnde Freiräume und fehlende Rückzugsmöglichkeiten

• Stressfaktoren wie ungewohnte Umgebung, fehlende Spielsachen, vermisste Freunde

• Stärkere emotionale Reaktionen, weil Konflikte nicht sofort gelöst werden können

• Unterschiedliche Altersbedürfnisse, besonders bei Teenagern, die mehr Freiraum wollen
   

Experten empfehlen, vor dem Urlaub gemeinsam zu planen, alle Familienmitglieder einzubeziehen, Freiräume zu lassen und Konflikte nicht im emotionalen Moment zu klären, sondern später in Ruhe, Gelassenheit und Selbstmitgefühl. So kann der Urlaub trotz Streit eine Chance für bessere Verständigung sein.

 

Und genau hier setzt unser Programm an






 

Elternsein ist sowohl der schönste, als auch der härteste Job der Welt – und das nicht nur in der aktuellen gesellschaftlichen Situation. Schon immer haben wir als Eltern den Wunsch alles perfekt zu machen und allem Anforderungen des Elternseins gerecht zu werden. Dabei bleiben unsere Bedürfnisse häufig auf der Strecke, und uns fehlt auf Dauer die Energie um unsere Werte auch im Alltag zu leben.
 

Wenn wir unseren Kindern beibringen möchten achtsam und fürsorglich mit sich selbst und anderen umzugehen, dann dürfen wir zu allererst bei uns selbst anfangen.

Eltern die sich bewusst für einen Familien-Urlaub mit MCP-Kursteilnahme entscheiden, entscheiden sich bewusst dieses Konfliktpotential mit professioneller Hilfe anzugehen und eine selbstmitfühlende Haltung zu erlernen und gemeinsam im Familiensystem anzuwenden. Dieser Prozess wird als sehr heilsam und nachhaltig beschrieben:

Wir haben uns auf Empfehlung von Freunden auf das Format eingelassen.
Am Anfang war es zunächst schwer für uns als Paar. Es kam viel hoch - aber diesmal waren wir vorbereitet und nicht alllein. Wir haben gelernt es anders zu machen und haben uns als Paar und Familie in dieser Woche neu gefunden. Wahrscheinlich hat es unsere Ehe gerettet.
Vielen herzlichen Dank für den schönsten Urlaub unseres Lebens.

​Kathrin und Thomas mit Lukas und Amelie
 

Ziele & Schwerpunkte

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• Die Achtsamkeit in der Eltern-Kind-Beziehung zu erhöhen

• Verständnisvoller auf die Kinder und den Partner / die Partnerin einzugehen

• Sich selbst und den Kindern mit mehr Akzeptanz und Mitgefühl zu begegnen

• Eine stärkere Bindung zu den Kindern zu entwickeln

• Dem eigenen Elternherz zu vertrauen

• Stresssituationen besser zu bewältigen und damit die allgemeine Stressbelastung zu reduzieren

• Probleme auf der Verhaltens- und emotionalen Ebene von Eltern und Kindern zu reduzieren

• Lebensfreude und Herzensangelegenheiten zu kultivieren

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Kursablauf

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Unsere MCP-Kurse finden an 10 wöchentlichen Treffen von etwa 90 Minuten und in kleinen Gruppen Live-Online statt.
 

Zu Beginn gibt es meist eine kurze Vorstellungsrunde, in der die Teilnehmer ihre Erwartungen teilen können. Danach folgen kurze theoretische Einheiten, in denen erklärt wird, wie Stress im Elternalltag entsteht und wie unser Gehirn darauf reagiert.
 

Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen: Achtsamkeitsmeditationen, Atemübungen und Selbstmitgefühlspraktiken helfen dabei, bewusster mit eigenen Gefühlen und Stress umzugehen. Außerdem gibt es Raum für den Austausch unter den Teilnehmern, um Erfahrungen und Herausforderungen zu teilen.
 

Zwischen den Treffen erhalten die Eltern oft Materialien wie Audioanleitungen oder kleine Aufgaben, um das Gelernte im Alltag zu üben und zu vertiefen.

 

Ziel des Kurses ist es, Eltern dabei zu unterstützen, gelassener und liebevoller mit sich
und ihren Kindern umzugehen – auch in stressigen Situationen.

 

MCP-Kurse werden grundsätzlich auch als klassische 8-Wochenkurse in Anlehnung an MBSR-Kurse, als Kompaktkurse bspw. an 3 Samstagen und in Form von 10 Wochenkurse angeboten.

Wir bieten das 10-Wochenkurs-Format (10 Wochen à 90 Min.) an und zwar aus folgenden Gründen: Zum einen verändern sich unsere alltäglichen Herausforderungen als Eltern im Umgang mit uns selbst und unseren Sprösslingen ständig. Kaum denken wir, wir hätten das Gröbste überstanden, sind wir plötzlich mit einer ganz neuen Entwicklungssituation konfrontiert. Ein 6-Wochenkurs begleitet Eltern über einen längeren Zeitraum und gibt ihnen passende Werkzeuge an die Hand, das eigene Verhalten und die inneren Prozesse durch gezielte Übungen und Reflexionen besser zu verankern.

Zudem erlernen wir neue Verhaltensweisen durch ständige Wiederholung und in unterschiedlichen Situationen und Intensitäten und ähnlich wie im Sport ist es daher sehr viel effektiver kleinere Einheiten über einen längeren Zeitraum zu wählen, als sich an wenigen Tagen komplett zu verausgaben.

 

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Für wen eignet sich ein Mindful2Work-Kurs?

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Ein MCP-Kurs ist ideal für Eltern, Großeltern oder alle, die regelmäßig mit Kindern zu tun haben und daran interessiert sind, gelassener, liebevoller und bewusster mit sich selbst, den Kindern und den Herausforderungen im Familienalltag umzugehen.

Gerade wenn wir oft gestresst sind, wünschen wir uns oft geanu dies
und gleichzeitig verurteilen wir uns dafür es nicht zu schaffen...
 

Auch wer das Gefühl hat, in bestimmten Situationen immer wieder in alte Stressmuster zu verfallen oder Schwierigkeiten hat, mit herausforderndem Verhalten der Kinder umzugehen, kann von den Übungen und dem Austausch in der Gruppe stark profitieren. Der Kurs hilft dabei, mehr Ruhe und Selbstmitgefühl zu entwickeln und mental eine Schritt zurückzutreten ohne den unmittelbaren Handlungs- und Reaktionsmustern zu verfallen – das wirkt sich positiv auf die ganze Familie aus.
 

Kurz gesagt: Wer sich eine stärkere Verbindung zu sich selbst und zu den Kindern wünscht und lernen möchte, auch in stressigen Momenten freundlich und achtsam zu bleiben, ist hier genau richtig.
 

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Kursinhalte

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Alle MCP-Kurse umfassen insgesamt 10 geführte Live-Online-Sitzungen:
 

• Anmeldebogen inkl. persönlicher und vertraulicher Vorabinformationen der Teilnehmenden

• Bei Bedarf ein 30 minütige Vorgespräch

• Zehn wöchentliche Sitzungen von jeweils 90 Minuten

• Ein Online-Retreat-Tag von 6 Stunden

• Umfangreiche Begleitunterlagen als PDF und zusätzliche Audios für die Übungen zu Hause

• Optional hinzubuchbar: individuelle Sitzungen nach Kursende
   

Die Kursinhalte sind in Themenblöcken strukturiert und umfassen:
 

• theoretische Inputs zu Stress und Gehirnfunktionenkurze

• praktische Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen

• Reflexionen und Austausch in der Gruppe.

Typische Übungen sind Meditationen, Atempausen, Selbstmitgefühlspraktiken und Methoden zur Wahrnehmung eigener Stressmuster im Familienalltag. Ziel ist es, Eltern zu helfen, gelassener und liebevoller mit sich selbst und ihren Kindern umzugehen

.

Zur Vorbereitung auf den Kurs empfielt es sich, sich mit dem Buch: „Wir Eltern sind auch nur Menschen!“ von Jörg Mangold vertraut zu machen und erste Achtsamkeitsübungen auszuprobieren. Dies ist aber nicht Bedingung - Alle Teilnehmenden bekommen ausführliche Begeleitmaterialien.​​

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Woche 1
Kennenlernen + Wie unser Gehirn im Stress-Alarmmodus funktioniert
(Kampf, Flucht, Erstarren) + erste Gegenmaßnahmen


Woche 2
Evolution des Stresses – die 3 Regelungs-Systeme für Emotionen und Motivation
+ Achtsamkeit als Gegenmittel


Woche 3
Stress in unserer modernen Art zu leben – Die speziellen Optimierungsfallen für Eltern


Woche 4
Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl - Lernen sich selbst ein guter Freund zu sein


Woche 5
Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren + „Was wirklich zählt“
Eine innere fürsorgliche Instanz schaffen - Was ist wirklich wichtig: Sinnstiftendes und Grundwerte

Woche 6
Die 4 Lebensfreunde – 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren - Mitfreude und
Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger


Woche 7
Kultivieren einer Positiven Perspektive hilft Resilienz und Ressourcen aufzubauen


Woche 8
Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
Riss und Reparatur. Der Umgang mit der eigenen Wut. Kultivieren der Ressource
Sättigung und Zufriedenheit


Woche 9
Interpersonelle Stressbewältigung: Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit
setzen


Woche 10
Thema: Resilienz und Wohlbefinden kultivieren + Abschluss des Kurses​​
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Aktuelle Kurse

Ab Mittwoch 04. Juni 2025
19:00 – 21:30 Uhr
Ort: Live-Online via OpenTalk

mit Rients Görbitz
Zertifizierter Lehrer für Achtsamkeit und MBSR, Zertifizierter Mindful2Work-Teacher, Mindful Compassionate Parenting (MCP), New Work Consultant & Agile Coach
 

Kurstermine

Woche 1: 04. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 2: 11. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 3: 18. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 4: 25. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 5: 02. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 6: 09. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12. Juni - 8:00 - 14:00 Uhr (Ein Tag in Stille)

Woche 7: 16. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr
Woche 8: 23. Juni - 18:30 - 21:30 Uhr

Persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung
 

Kosten

Standard: 490 € inkl. 19% MwSt.
für Privatzahler

Sozial: 390 € inkl. 19% MwSt.
auf Nachfrage, für Menschen in finanziellen Notlagen

Supporter: 590 € inkl. 19% MwSt.
für Menschen, die andere finanziell unterstützen möchten

Business: 490 € zzgl. 19% MwSt.
für Unternehmen / umsatzsteuerpflichtigen Selbstständigen

inkl. Kursunterlagen als PDF und Audiodateien


Ratenzahlung:
Ich biete Dir bei Bedarf auch eine Ratenzahlung an? Sprich dafür gern an.